體育熱身運動有哪些

體育熱身運動有哪些。在平時空閒的時間裏，有很多的人喜歡通過一定的體育運動去強身健體，而在一般的運動之前，往往會進行一些適量的體育熱身運動，這樣往往能夠使體育運動達到很好的效果的，那麼，到底有哪些體育熱身運動呢，對於這個問題，下面就進行詳細的這方面的介紹，想要了解的朋友們趕緊來看看吧。

(1)擴胸運動

要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。

(2)振臂運動

要求：兩臂伸直，儘量向後振。

(3)腹背運動（側面）

要求：雙手儘量向下振，手儘量接觸地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿

要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

(5)側壓腿

要求：儘量將腿打開，上下振動。

（6）一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。

要求：能緊密結合本節課教學內容，為教學服務。

（7）指、腕、膝、踝關節運動

要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。

上面所講的就是有關“體育熱身運動有哪些”知識的介紹，相信通過上面的介紹，大家對於體育熱身運動的知識有所熟悉了，因此，有平時喜歡運動的人們，可以每次在進行運動之前，進行一些適當的體育熱身運動的，這樣對於身體方面的鍛鍊是極為有幫助的。