很多人都喜歡做有氧運動，因為大家覺得有氧運動見效快，但是到底有氧運動要什麼時候做才能達到最有效的呢，大家是不是都有一地的那個的疑問了，其實小編也是有疑問的，所以小編在經過查證後得到了一下的知識，接下來讓小編為大家介紹有氧運動什麼時候做才有最好的效用。
第一個時間段是早晨未吃早飯時。根據個人情況，可以帶着小狗到户外快走20分鐘，如果身體允許的話（主要是為了避免出現低血糖），可以快跑和慢跑交替進行。也可以做20分鐘的固定自行車和腹肌訓練，比如躺在牀上練仰卧起坐。
另外一個有氧訓練的最佳時段是在負重訓練結束後，比如在家舉啞鈴深蹲或者舉槓鈴等。通過45分鐘或1小時的負重訓練後身體中儲存的血糖和肝糖被用來提供能量，身體開始燃燒被儲存的脂肪（男性主要的位置在腰圍，而女性主要在胯部和大腿），燃燒脂肪來維持能量就好像在吃免費的減肥藥。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來説，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是"有氧運動"，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以説，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
其實小編認為不管是有氧運動還是無氧運動，只要大家運動了都是好的，看了以上的有關於有氧運動什麼時候做的一些知識，大家都學習到了嗎，大家在運動的時候還是要多多補充人體所需的元素，多吃水果蔬菜等食物，多喝水，多鍛鍊。
