現在因為生活條件提高，出現肥胖人羣是越來越多，多數肥胖人羣都給人一種臃腫的現象，不論穿什麼衣服都不會好看，所以對於一些肥胖的女性來説，減肥就成了很重要的目標，有氧運動是減肥的一種很好的方式，那麼有氧運動的時間最好是什麼時候呢？
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物，少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。 有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰卧起坐和俯卧撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
腹減脂者，要在有氧運動之後做仰卧起坐2-3組，每組25個以上。 一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。 不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有副作用。但最好還是下午3點以後專家將健康生活方式規納為四句話：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
上面是有關有氧運動時間的一些介紹，一般來説最好選擇這幾個時間段，在進行有氧運動的時候，可以選擇自己喜歡的運動方式，有氧運動的種類是非常多的，不論是跑步，登山，還是跳繩，打球等等，都屬於比較好的有氧運動方式，選擇自己喜歡的堅持下去。
