健身對於我們是非常重要的事情，健身不僅可以鍛鍊我們的肌肉，也可以讓我們的身體健康，那麼到底要如何健身才能鍛鍊肌肉呢，在大街上看到有肌肉的人，大家是不是都會眼冒金星呢，其實小編也是這樣的，接下來讓小編為大家介紹如何健身才才能鍛鍊好自己身上的肌肉呢。
首先我要説的是，長肌肉不是一朝一夕的事，貴在堅持，都是老生常談了，動作方法什麼的你百度一下，就有詳細的訓練計劃了，所以我就給你一些建議吧，我很喜歡健身：
第一個建議是早睡，每天保證7個小時的睡眠，因為對於肌肉的生長來説，休息重過鍛鍊，肌肉的生長是在休息中進行的，如果你只鍛鍊，但是卻沒有充足的休息，那肌肉生長是不明顯的
第二個建議是多吃，雖然不知道你的年齡，原來我去健身房的時候也問過我們教練，應該怎麼飲食，教練看看我就説：“你們這個年齡的人，注意個屁啊，該注意的就一點，把自己當成垃圾桶一樣，什麼都吃”
雖然這只是玩笑話，但是我一直是這麼做的，當然，什麼都吃不是指垃圾食品，高蛋白高纖維高碳水化合物才是王道，如果有心的話把自己一天的飲食分成五頓，三餐照常吃，多吃雞蛋牛肉之類高蛋白的，像米飯饅頭之類高碳水化合物的也要多吃，三餐中間的加餐可以吃點蘋果香蕉之類的，即補充維生素又對肌肉生長有幫助，喝點牛奶之類的，可以的話鍛鍊完後一個小時之內喝一杯蛋白粉，因為剛經過鍛鍊後，肌肉正是如飢似渴的時候，這時候補充效果最好
第三個建議是鍛鍊分組，且每組做到力竭，組間間隔不要過大，一般不要超過一分鐘，可以根據自身情況酌情調整，組間可以活動活動，放鬆肌肉，比如做俯卧撐，我是每次4~6組，每組40個，你可以根據自己的體能狀況調整每組的次數。
看了以上的有關於健身鍛鍊肌肉的有關行為，大家是不是都瞭解了不少有關於健身鍛鍊肌肉的知識呢，大家在鍛鍊肌肉的時候還是要多多補充營養元素，多吃一些牛肉，雞肉等食物，大家在平時生活中也要多多吃些水果蔬菜以及肉類等。
