進入21世紀，瑜伽主要事以修身健身的功能為主要取向，成為健康新風潮。為適應當代人的需求，瑜伽經過改進，出現熱瑜伽(在高温環境下練習瑜伽)，瘦身瑜伽，力量瑜伽，啞鈴額等負重瑜伽，從而塑造肌肉的力度以及形狀等現代瑜伽，瑜伽現在已經成為女性的比較潮流的運動方法，那麼，瑜伽到底要怎麼練習呢？
瑜伽雖古老，卻不神祕，且不分高下。你無需準備特別的裝備，只需有一份對修身養性，過健康、快樂生活的渴求，以及恆心，便可以開始練習。如果不是虔誠、篤定的瑜伽修習大師，你不必到印度瑞詩凱詩——瑜伽之都——朝聖，更不必嚴守印度大師們的清規戒律(譬如奉行素食等)，只需要研習瑜伽的精要，讓自己的心慢下來，面對自己，再靜下來……
瑜伽術並不複雜，但是要理解它，就必須親自去體驗。
對於初學者而言，瑜伽似乎只是做出千奇百怪的姿勢，使身體靈活、身材保持緊緻而已。然而，一旦持之以恆地練習下去，漸漸地修習者會感覺到生活的變化——雖然細微，但確實有所改變。先是身體的放鬆，繼而是心的放鬆，最終人們會發現真實的自我，尋找到某種精神的依託。這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——來自內心的力量！
初學者需要從最簡單的姿勢練起，循環漸進。瑜伽不是競技運動，不可強求，更不可勉強，一切隨心意。感覺到累或者是疼痛的時候，要立即恢復原狀。
練習的時間不必太長，15分鐘的瑜伽姿勢練習。
但是需要每天的堅持，持之以恆才能見功效的，一切準備就緒的時候，就可以開始練習瑜伽了。
