體育運動貴在堅持，如果已經養成了習慣，那麼身體鍛鍊就成了一件自己可以欣然接受的事物，自己也會不由自主地前往體育館或者是健身中心。一個好的習慣的養成需要時間的積澱，比如説一個月或者兩個月，甚至是需要一年的時間才能養成鍛鍊的習慣。下面就來介紹一下如何養成良好的鍛鍊習慣。
從小的目標開始，從一開始就打算跑15英里，可不是養成體育鍛煉習慣的好方法。為了養成習慣，頭幾周裏定個在你能力之內的目標。否則，你會被殘酷的運動量嚇跑的。
是為了自己而運動：去體育館只為了使自己的身體看起來更漂亮，就好像做生意只為了賺錢一樣。這樣，付出的努力就不足以達到你的目標。但如果去體育館還為了別的原因，如激勵自己、增強身體的力量、享用愉快的時光，那麼即使運動成果不怎麼顯著，你也可能繼續堅持體育鍛煉的。
清除失誤：要是你老是不能堅持體育鍛煉，就找找原因。你不喜歡運動？你沒時間？呆在體育館裏使你感覺不自在？不懂得健身技巧？只要你能找到自己的失誤之處，你就改正，向勝利開始邁進。
先養成習慣，再購買器械：光鮮的運動器械不能促成體育鍛煉的習慣培養。儘管如此，還是有很多人相信花幾千美元買器械就可以彌補自己不愛運動的毛病。可這不能彌補！所以，還是先養成體育運動的習慣，再來購買體育器械。
在鍛鍊的過程當中，為了養成習慣，同時也是為了督促自己參加體育運動，每天運動之後可以進行健康知道錯了，比如説測量自己肌肉的力量，測量血壓以及體重，車輛自己的心率等，通過這些健康值得測量，可以馬上感受到運動鍛鍊的成果，從而使得自己對運動減肥有信心。
