彈簧拉力器是一種非常適合廣大羣眾鍛鍊身體的一種體育器材。利用彈簧拉力器能夠幫助鍛鍊肱二頭肌，其實彈簧拉力器的作用點也是在於通過屈臂動作來鍛鍊肱二頭肌，當然事實上在練的時候除了鍛鍊肱二頭肌以外，就連肱三頭肌其實也是跟着一起鍛鍊了。一般通過拉伸彈簧拉力器的動作中就是在不斷的鍛鍊自己手臂上的肌肉。
用途：
肌肉雕刻專家
有效地美化肌肉線條和輪廓，增加肌肉立體感，能很好地鍛鍊臂肌，胸肌，塑造型男的必備健身器材。
家庭健身利器
由於它體積小不佔空間，鍛鍊方便且效果好，多年來在家庭健身器械裏備受推寵，是家庭健身之利器。
使用方法：
正位拉
雙臂前伸，肘略顯弧度，高度不超過雙眼，往兩邊拉伸，身體前後移動幅度不要過大，避免借力，如不行，寧減少彈簧，保證動作到位。
上位拉
動作如前，只是高度在頭頂前上方，又往兩邊拉的感覺，主練上胸，彈簧可適當比正位增加。
單手提拉
雙腳平行站立，將彈簧一端踩在右腳下，握緊彈簧另一端，上臂保持不動，用力向上收起小臂，反覆上下伸展。
肱二頭肌是一種有着兩個肌頭的一塊肌肉，在人體內當中的作用就是屈臂，因為彈簧拉力器想要把它拉開需要屈臂，所以才會説使用彈簧拉力器鍛鍊其實就是在鍛鍊肱二頭肌，當然還有上述所説的肱三頭肌還有一種叫做肌肉肱橈肌的肌肉。
