俯卧撐會給我們身體帶來很多的好處，可能會給我們全身都帶來很大的鍛鍊，效果非常顯著，也有研究證明，多做鍛鍊的人比不做鍛鍊的人身體素質是非常強的，可見經常進行一些鍛鍊的比較像，鍛鍊可以採用俯卧撐的方式，俯卧撐可以達到很好的鍛鍊目的，下面就讓我們一起了解一下俯卧撐鍛鍊的是什麼呢吧。
俯卧撐主要鍛鍊的肌肉羣有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
俯卧撐根據兩臂距離不同，鍛鍊的肌肉組織也不一樣。
按雙臂之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種：
1.超長距離俯卧撐
主要鍛鍊胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭肌發力
2.寬距俯卧撐
大約在一點五倍肩寬，主要鍛鍊胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌
3.中距離俯卧撐
略大於肩寬，主要鍛鍊胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4.窄距俯卧撐
小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛鍊三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）
多瞭解一些俯卧撐鍛鍊的是什麼，我們才能夠，更有效地對於我們肢體的各方面進行鍛鍊，同時我們一定要選擇最適合自己的鍛鍊方法，千萬不能盲目的選用方法，我的事不能達到很好的鍛鍊效果的，這一點一定要引起我們每個人的高度重視！
