肩周炎是一種很常見的關節疾病，造成肩周炎的因素有很多的，所以很多人不重視，起初的肩周炎並不是很嚴重，但是耽誤一段時間的話就會發展的很嚴重，肩周炎也是需要積極的去尋找治療的辦法的，早治療就可以擺脱這種疾病，接下來我們就為大家詳細的介紹一下肩周炎自我療法。
左肩痛，用右手按揉;右肩痛，用左手按揉.然後可以自己的胳膊最上端外側的圓鼓包地方畫出縱3個橫3個共9個點.用不痛的那隻手的食指、中指和無名指壓迫前側縱向的3個點，再依次壓迫後側縱向的3個點.邊壓邊按揉，先輕後重反覆壓揉..在發硬的痛處，先輕後重，逐漸加力.
壓臂法治療肩周炎：此法簡單易行，效果良好.如右肩痛，則將右臂背在身後，右手抓住牀欄杆或靠椅背，右腿呈弓形，身體挺直徐徐向下，兩腿呈大弓形，壓到右肩疼痛不能忍受時，身體徐徐上起至原位.然後再往下壓，反覆壓10多次，每日壓2~3遍.
可以採用些常規的一些中藥藥先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸後取汁趁熱薰洗患側肩部處，冷則加熱再薰洗，每次薰洗15～30分鐘，每日2次。每副藥可連續使用3天。藥浴能祛風除濕通絡，温經散寒，活血化淤，且有較強的止痛作用。
上面的這些內容就是關於肩周炎自我療法的介紹了，大家可以學習這些簡單的方法進行自我治療，但是如果肩周炎的情況比較嚴重的話盲目的治療辦法可能會加劇疾病的症狀，大家還是需要及時的去醫院接受相關的檢查，通過正規的途徑治療疾病。
