任何一種心態都是每個人對生活的不同看法。在現實生活中，每一個人都可能遭受這樣或那樣的打擊和挫折，這些心理多半是人們意志薄弱，心態不成熟的一種表現。而這些異常的心理、悲觀的心態往往導致磨難痛苦的人生，久而久之會使人產生抑鬱、不安、心理失調等心理問題和疾病。
引起消極心態的原因有大致三類：
一、在自然環境影響下，人們預期目標無法達到，遂產生悲觀。
二、由於社會因素所導致的挫折情境。無疑，其影響較之前者普遍和深刻得很多。諸如人際關係的緊張，政治活動的波折，經濟行為的困難，世情、人情、風俗、習慣的影響，集團利益的衝突等等，均可造成悲觀情境。
，引起的悲觀情境。
學會宣泄，克服消極心理。當心中有煩惱、不痛快、傷心的事時，不要悶在心裏而要找有關的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己説出來也是一種釋放，於身心有益。長期強制壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈，從而有可能導致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：一個歡樂兩個人分享，歡樂就變成兩個;一個痛苦兩個人分擔，痛苦就變成了半個。哭也是一種釋放聚集能量、調整機體平衡的方式，所以憂愁煩惱時，即使大哭一場也未嘗不可。
學會自我安慰。自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是説飢餓的狐狸因吃不到樹上的葡萄，便説葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。
