大家想要做一件事情的時候，事先都會做好很多的準備和努力，但是最終的結果往往達不到大家預期的效果，因此很多時候心裏面會出現巨大的落差，這是非常難受的一件事情。遇到這樣的情況之後，大家該怎麼做呢？如何調節心理落差呢？對於這個問題，大家需要注意如下幾點。
懂得自我欣賞
有許多人的性格中有不能肯定自我同時又追求完美的成分在，這樣很容易造成自卑心理，感覺處處比不上別人。這種負性情緒要麼變成自暴自棄、選擇逃避，要麼將情緒轉化成為一種內在壓抑。因此我們想要調節不良情緒就要從認識自己開始，試着認可自己，告訴自己“我是世界上獨一無二的”。如果你是個超級不自信的人，就要學着當自己取得一點點成績的時候，好好犒勞一下自己；面對他人的誇獎要欣然接受，別再説“一般般”、“沒什麼”這樣的話啦，大方地接受稱讚就好啦。要相信，源自內在的自信與外在的認可一定能夠讓你全身散發出迷人、正性的氣質的！
樂觀評估現狀
活在當下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決於你看世界的態度。即便是現實生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的結局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預想的要美，萬事萬物都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度世界大不同。我們不是把頭埋在沙裏的鴕鳥，小小的阿Q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉化成為生命中悸動的活力哦！
停止焦慮情緒
當你情緒焦慮的時候不能理性思考，很容易在錯誤的思考中越走越偏，並很難從這種無謂的思考中抽離出來，進而會走向負性極端，失去積極向上的心態和改變現狀的力量。情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當下的事物，特別是需要決斷的重大問題，還是等你平復了再回來搞定它吧~ 平復焦慮情緒的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪都是比較好的方法，找到一種真正適合你自己的方法很重要！
如何調節心理落差？人生有令自己不滿意的事情是很正常的，誰都不可能事事順心，所以大家不必為了一時的得失而過於的激動和悲傷。當心情不好的時候，大家要學會淡然的接受一切，從容的面對挫折和打擊，積極的面對以後的生活。如果釋懷不了的話，最好是及時想朋友家人傾訴，或者是出去走走，轉移注意力。
