很多人由於日常過度的體育鍛煉，導致的自身出現背部肌肉僵硬痠痛的情況，當然出現這種情況，也不是完全是由於體育鍛煉導致的，也可能是由於我們日常長期從事體力勞動，使我們出現的風濕類骨科疾病，不同的一些症狀治療方法不同，瞭解背部肌肉僵硬痠痛的治療方法非常重要。
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉痠痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉痠痛。 肌肉痠痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉痠痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峯；另一種是運動第二天或第三天肌肉痠痛，這種痠痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉痠痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉痠痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
為了達到更好的治癒效果，在治療背部肌肉僵硬痠痛情況的出現，我們一定要避免進行體育鍛煉，一定要靜養，背部肌肉僵硬痠痛的治療方法也不是隻有以上的幾種，有很多醫生的治療，也見得就是使用這樣的方法。一定要配合醫生的治療才是最關鍵的。
