在我們的平常生活裏，經常回去發生大脖子根疼的情況，究竟是跟哪些因素的出現有關？大脖子根疼主要還是跟生活中各種不良習慣有關係，導致了脖子疼痛、肩部痠痛的情況，或者是坐姿、站立的姿勢錯誤，下面介紹簡單的一套肩部、頸部保健的運動操，希望可以減少大脖子根疼的症狀，幫助大家擁有健康身體。
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐着將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裏等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
大脖子根疼該如何進行保健工作？以上的保健措施非常有效，是我們非常需要儘快學會的手法，如果學會了之後，還可以在家自己給自己進行保健，大脖子根疼還有可能是甲狀腺疾病的發生，每個可能出現的疾病都不要忽視了，希望大家可以告別所有的病痛折磨。
