每個人在成長的過程中都會有煩惱，而且煩惱不會永遠消失，在不同的階段會有不同的煩惱。比如學習的時候煩惱主要是課業壓力，工作的時候煩惱主要是生活壓力，結婚了以後煩惱主要是家庭壓力，所以不管在什麼時候我們都會面臨煩惱，所以自己消除煩惱是很必要的，那麼怎麼才能消除煩惱呢？
1.心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常説“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
2.目標轉移法：
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受説出來，無論是喜悦的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。
4.運動釋放法：
如果説前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是説的這個道理。
文章中介紹了一些消除煩惱的方法，煩惱在人生路上是不可能永遠消除的，所以我們要找到自己調節心情和消除煩惱的方法，每個人釋放壓力和得到釋放的方法都是不一樣的，比如吃東西、唱歌、大叫、運動、自己呆着、找朋友聊天等等，只有找到適合自己的方法，才能夠消除煩惱。
