有很多的體育運動對於瘦身的效果都是不錯的，就像跳繩，這個運動以前有幾個同學就一直在堅持，最後的瘦身效果都不錯，雖然説游泳是最好的瘦身運動，但是游泳很不方便，還要跑到游泳館，不像跳繩，自己到操場就可以進行，很多人都想知道跳繩是否可以瘦下腹部，今天小編就和大家一起看看跳繩是否可以減腹部贅肉。
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以犧牲健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
跳繩能使胸部和臀部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。跳繩不會使胃下垂！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩對於瘦下肚子上的贅肉的效果並不是特別的明顯，而且如果運動過後沒有采取很好的措施的話，還可能會讓自己的下肢變得有肌肉，反而會更加的難看，運動的時間如果很短的話，也看不到明顯的效果，至少要堅持半個小時以上，另外，跳繩之前還要做好熱身活動。
