好身材需要經過不懈的堅持，所有的成就都是由一天一天積累而促成，肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這都是因為坐久了導致的。小編接下來教大家一套非常簡單的瘦腹方法，大家隨地可做練習，舉手投足也能甩掉贅肉消耗多餘脂肪。 只要每日堅持，就可以起到消除多餘贅肉。
一、腹式呼吸減肚子
首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。接着用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向裏的方向按摩，這樣重複5次左右。
二、揉腹動作
揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以説是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合，具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們併攏起來，放鬆身體。然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接着雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。
以上就是減贅肉的方法，這套動作可以在休息的時間進行。另外除了這些動作減肥以外，在每天起牀後，在吃豐富的早餐前最好先喝一大杯温開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招也能幫你趕走討厭的小肚腩哦。
