相信對於那些經常坐在辦公室裏上班的朋友們來説，長期沒有參加鍛鍊之後就會在腹部出現一些贅肉.這樣就會讓他們的整個身材顯得比較臃腫，同時在穿衣方面也就會顯得不那麼好看了.所以能找到一些減掉腹部贅肉的方法就非常有必要了，那麼怎樣快速減掉腹部贅肉呢？接下來的時間就由我為大家做出一個詳細而具體的解答。
早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的 牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麪包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
常吃利便食品
人們常常聽説要吃纖維多的食物，《膳食指南》裏對此也有詳細的指導，但到底什麼是食物纖維，很多人並不清楚。其實，食物纖維並不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便祕者和肥胖者來説，這一點尤為重要。
哪些食物可利便：
食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來源。
糙米等雜糧;
豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
攝取量：我國營養學會在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日。“富貴病”患者在此基礎上應增加10—15克/日。
是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導致腹部不適，還會影響其他營養素如鈣的吸收。
以上幾段文字內容就是我為大家做出的怎樣快速減掉腹部贅肉的解釋，相信只要認真閲讀上述內容的朋友們，心中對此疑問也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我想提醒大家的是，要減去腹部贅肉並不是一天兩天就能完成的，這就需要大家報以更多的耐心和堅持來面對。
