現在的生活習慣在有着翻天覆地的變化，可也有一些人養成了不健康的習慣，致使反流性食管炎等一類疾病的發病率逐年都在上升。有很多人已經意識到了這個問題，就想平時採取一些有效措施幫助預防疾病，可是對於從何做起又感覺有些迷茫，接下來小編就會教您相應的辦法。
1、積極忌酒戒煙。由於煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，加重返流；酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管返流的原因之一。
2、注意做到少量多餐，堅持吃低脂低糖飲食，可減少進食後返流症狀的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物返流。
3、晚餐不宜吃得過多過飽，避免餐後立刻平卧或者睡覺，可以適當去室外散步或者做其他強度較小的運動；保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉；就寢時牀頭整體宜抬高10釐米～15釐米，對減輕夜間返流是個行之有效的辦法。
4、肥胖者應該儘可能的減輕體重。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平卧位更嚴重，應積極減輕體重以改善返流症狀。
5、平時要儘量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等；並且應在醫生指導下用藥，避免亂服藥物產生的副作用。
這篇文章中講出來很多關於預防反流性食管炎的措施，如果您有這方面的擔心憂慮，或者是已經出現有輕微的症狀，就要積極注意加強護理，尤其是要按照小編的建議來做，必要時可以去諮詢專業的醫生，並且服用藥物進行治療。
