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如何讓你擁有一顆健康的心臟?心臟如何保養

常見疾病 閲讀(1.01W)

心臟,是整個人體最為重要的器官之一,一旦心臟出了問題,整個身體必然會出現紊亂,甚至危害到人的生命。那麼我們該怎樣保養心臟呢?

首先,我們需要了解到自己的血壓,其中,高血壓問題是引起心血管疾病的最重要的原因之一,尤其是對於老人而言,高血壓更是司空見慣的事情。如果我們能夠讓血壓從130/85降至115/76這個區間之內的話,對我們人體來説就相當於年輕了十歲!那麼,您就要問了,既然高血壓的避免這麼重要,應該如何降低高血壓呢?現在有效降低高血壓發生的方法主要是鍛鍊身體、減輕體重,積極鍛鍊身體能夠有效地減少高血壓的發病率,同時提高人體的免疫能力。

其次,我們要保證自己每天能夠睡足七個小時。很多年輕人都覺得自己精力充沛,經常玩到深夜才遲遲上牀睡覺,第二天還要趕早上班,通常無法保證七個小時的睡眠時間,但是年輕人覺得自己年輕,少睡一點也沒什麼,其實當人體無法保證七個小時的睡眠時間之後,心臟的患病機率大大提高,這是最近芝加哥大學的一項研究得出的結論,所以我們強烈推薦大家每天能保證有七個小時的睡眠時間。

最後,我們需要重點指出的就是男性最好不要吸煙,吸煙對於大家的危害我們就不多説了,二手煙同樣對我們的心血管造成很大的危害。如果您在一個有人抽煙的屋裏待上一個小時的話,相當於自己抽了2到4跟煙,所以奉勸那些抽煙的人們,抽煙的時候儘量到無人區進行抽煙,為了自己也為了大家的健康着想下。

如何讓你擁有一顆健康的心臟?心臟如何保養