對大多數朋友們來説腿抽筋已經不算什麼嚴重的疾病，大多數是因為缺鈣受涼或是局部血管受到壓迫引起的，都是覺得平時多吃一些補鈣的食物，多曬太陽，對抽筋可以緩解，腿抽筋並不需要重視，可是大家卻不知道腿抽筋，如果不及時治療會給身體帶來一系列的危害，腿抽筋怎樣緩解效果好呢！
腿抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉鬆被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。
只要將被褥拉鬆一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脱水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。
應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨着年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
關於腿抽筋怎樣緩解呢？首先，大多數的腿抽筋，如果不重視的話會引起周圍血液無法循環，腿部紅腫，嚴重的情況下還會給神經和韌帶帶來傷害，如果遇到腿抽筋的症狀，我們要注意腿部注意保暖，平時不要大量的活動，適當地慢走瑜伽或是運動關節部位，可緩解腿抽筋抽得血液循環。
