什麼人需要補充b族維生素

相信大家對於b族維生素還是比較熟悉的吧，b族維生素是我們非常需要的維生素，如果我們的身體缺乏了b族維生素，那麼將給我們帶來了這樣那樣的麻煩，所以我們一定要知道一下b族維生素的功效和作用才行，一旦我們身體出現了缺乏b族維生素的症狀，我們要懂得去補充b族維生素。

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

主要生理功能：

1.幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量

2.製造血液所需的營養素

3.能量代謝的重要酶

4.幫助食物消化吸收

5.幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣

6.解除酒精和尼古丁等毒素，保護肝臟

7.維護神經系統正常，舒緩頭痛、偏頭痛

8.緩解壓力，消除疲勞，令人精神充沛

9.幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康

在上面的文章裏面我們介紹了什麼是b族維生素，我們知道b族維生素對於我們是非常重要的，一旦我們出現了缺乏b族維生素的症狀，一定要懂得去補充b族維生素才行。