夏天有很多人都會鍛鍊保持身體健康或者為了保持身材，每天的鍛鍊力度非常大，有的時候晚上吹吹空調或者電風扇都會感到有疼痛感，躺在牀上突然腿就抽筋了，一抽筋就疼的一發不可收拾，有的人不以為意，他們以為自己還在長身體，有的人卻大為在意，以後就會在鍛鍊的時候做好防護措施，其實這並沒有什麼用，接下來我來給大家詳細的講一講關於抽筋的一系列知識吧。
首先就是引起小腿肚子抽筋的原因。
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室温較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
那麼又該如何預防和治療小腿肚子抽筋呢？①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
最後提醒大家一下，運動要適量，切實符合自身身體情況，不要盲目鍛鍊，否則會給身體留下不可磨滅的痛，如果你小腿肚子抽筋比較頻繁的話，最好去醫院看看，有可能是靜脈曲張，普通的抽筋就多補點鈣，多吃點鈣含量豐富的食品。
