正常上班的時候如何緩解辦公室疲勞呢？現在的很多年輕人在辦公室上班都會出現一系列的問題，例如腰痠背痛，眼睛模糊等等等的問題，都是非常常見的。辦公室由於空氣不流通，長時間就坐就成了一種隱患。時間久了就會出現問題。很多頸椎疾病，肩周炎，空調病這些都算是辦公室疲勞問題。緩解的辦法有多種多樣的。如何緩解辦公室疲勞，下面我們就來看一看。
1.臨睡前洗個熱水澡 或用温水泡泡腳，會使疲勞消 除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。
2.腦力疲勞。 是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹， 食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。 消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。
3.應講究心理衞生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心裏，比如找知心朋友談談心。
4.進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
5.多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。
6.把握精力高峯期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峯期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。 不同性質的疲勞，應採取不同的休息方式來消除，否則就不會見效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。 消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會兒，還可以聽音樂、聊天、下棋、看電視等.
以上就是我們瞭解的如何緩解辦公室疲勞的一些方法，在辦公室不管你怎麼樣的控制都會或多或少的出現一些症狀。這樣就需要我們自己在發現問題的時候及時的解決問題，養成良好的生活習慣和工作習慣。不要久坐或者是長時間的不良姿勢。
