大家都知道運動的重要性，但是卻抱怨平時工作生活太忙，沒有多餘時間去運動，專家卻説：“運動健身的時間等於你24小時減去睡眠的時間。”在他看來，運動無處不在，無時不能。在辦公室、公交車上，甚至在家裏的電視機前，隨時隨地都可以做。“其實可以把健身房、運動場都搬到辦公室。”
隨着“低頭族”增多，頸椎病也增多。專家示範了三個小動作，隨時隨地可以緩解肩部疲勞痠痛。
首先，雙腿分開與肩同寬，將肩膀緩慢提起來，用力提到最高，然後突然一下子放鬆。
第二步，兩肩膀使勁往前收，再緩慢地打開，兩肩用力向後張。
第三步，先將肩膀提起來，用力提到最高，然後不放鬆，而是順勢向後收。此外，還有抱頭後仰、托腮左右傾動作。“可以多次反覆做，注意動作緩慢。”
