隨着現在生活水平漸漸提高，所以大家儘量都是想吃什麼就吃什麼，大部分人都會因為減肥藥頭疼，然而也有的人會因為體重太輕好頭疼，減肥的方法確實有非常多，我們要來討論一下如何讓自己增加體重，如何讓自己看起來更加健康，不要總給人一種皮包骨的感覺，所以接下來就一起來看看吧！
方法/步驟
今天我們找出導致人們瘦的最大的原因，並採用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉。你可能認為自己吃很多但還是很瘦。但是你也許沒有。之所以瘦弱的第一個原因是沒有獲得足夠的熱量
1吃更多。皮包骨往往聲稱自己什麼都吃就是不長肉，事實是，你什麼都吃不增加體重的原因在於你沒有吃太多，這點你可以改變。 記錄熱量。每週記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。
2力量鍛鍊。你變得越強壯你的肌肉就越發達。進行力量練習。做那些對多處肌肉有鍛鍊的運動：引體向上、仰卧舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運動。剛開始的時候先用空的槓鈴，先學會怎樣做這項運動。然後逐漸增加重量。如果你不知道怎麼開始，可參考力量練習5*5培訓過程。每週三次每次30分鐘。
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果。
當然很多人都是因為身體素質的原因才會導致自己體重過輕，就像有的胖子只喝水它也會長肉一樣，所以説這兩種極端都是非常痛苦的，所以對於增加體重的問題，大家一定要注意營養的均衡，而不是死命的吃。
