相信每位準媽媽都擔心過自己懷孕時的體重問題吧，確實，體重也是衡量媽媽和寶寶健康的一個醫學標準，所以每位準媽媽都要定期的量身高。準媽媽們的憂慮再暈一旦出現體重增加過多的情況，準媽媽就會擔心這些重量產後減不下去的問題；但是如果體重增加不足，準媽媽又會擔心胎兒會不會出了什麼狀況……不用擔心啦，小編告訴你們該如何控制體重。
一、孕期不同，增重不同
一般來説，我們會建議正常孕婦在第一孕期（1—3個月）每月增加體重0.5千克左右，有些孕婦由於有妊娠反應，噁心，嘔吐、食慾減退，還會出現體重下降的情況，這也不必過於擔心；在第二孕期 （4—6個月），體重每週增加0.25—0.35千克，孕中期3個月體重一共增加4千克左右；在懷孕後期，體重每週增加0.5千克左右，在最後 3個月體重增加6千克左右。
二、體重增加過多的危險如果準媽媽懷孕前就屬於肥胖或體重過重者，在懷孕期間又沒有恰當地控制體重，則發生子癇的機率將會比一般孕婦高。營養師進一步表示，一旦孕期體重增加過多，還容易使高血壓、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、腎臟疾病等的發生機會增加，除此之外，也可能不適合自然生產。
三、孕期營養合理搭配建議拒絕沒營養、高熱量食物孕媽咪要吃得有營養，首先要做的事情就是拒絕沒有營養的食物！準媽咪應避免攝取高熱量低營養素的食物，因為這些食物攝取過多容易使孕媽咪的體重快速上升，而且也沒有提供適當的營養素給胎兒。
澱粉類食物三餐不可少
而有些孕媽咪又過度極端，因為擔心過胖而避免吃澱粉類食物，像是米飯、麪食等等，澱粉類食物能提供身體活動時的熱量，如果不吃飯或面，身體會以蛋白質當作熱量的來源，這樣反而浪費蛋白質，因為蛋白質負責的是其它的功能，會過胖的原因主要還是吃進去的油脂量以及總體熱量過高。
再者，雜糧類例如糙米、五穀飯、全麥麪包等等能提供飽足感，反而較不會吃得過多，同時這些食物也含有豐富的維生素B羣與維生素E，因此，建議媽咪以雜糧類食物取代白米與白麪條、麪包來作為三餐的主食。
準媽媽們不要再煩惱啦，趕緊調整你們的飲食結構，食療也可以起到很顯著的療效哦，吃出健康才是最重要的，孕婦是一個特殊人羣，特殊人羣飲食也與常人不同，所以準媽媽們不要太在意這些與眾不同，等小寶寶出來再進行健康的減肥也不遲啊。
