對於女人來説，減肥是一個亙古不變的話題，所有女生從來不會滿意自己的身材足夠瘦，只會覺得今天胖了明天胖了，然後對於男人來説，增加體重或許是一種煩惱，他們都希望自己能夠看起來更加強壯，讓自己的女人產生更強的那個安全感，所以今天就來跟大家分享一下如何來增加體重。
首先，需要看看是不是病理瘦弱。一般認為脾胃功能低下，氣血不足會導致身體瘦弱。中醫認為脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。採用中藥治療，會有很好的效果。
其次，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
再次，不良的飲食習慣也會造成身體瘦弱。比如有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
還有充足良好的睡眠對於增加體重也尤為重要。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
根據以上所介紹的方法，大家可能就可以增加體重了，但是增加體重不是讓自己感覺變得更加肥胖，而是讓自己看起來更加強壯，所以肌肉才是最重要的，富含蛋白質的食物，大家可以多考慮考慮吃，碳水化合物就要少吃了。
