在醫學上，我們把小腿抽筋的情況稱之為是出現了“腓痙攣”，常常會產生非常劇烈並且嚴重的疼痛感，尤其是我們在夜間睡覺的時候，或者是進行運動，跑步游泳的時候，出現小腿抽筋的情況會更加的頻繁並且嚴重，所以我們應該怎麼辦調節呢？讓小編來告訴大家。
一、小腿抽筋的原因
1
小腿肌肉受寒。
如冬天鍛鍊身體時，熱身準備活動做的不夠到位;晚上睡覺時沒蓋好被子小腿受寒等等都是我們經常引起抽筋的原因
2
缺鈣
特別是青少年的發育階段，很容易缺鈣，常常發生小腿抽筋的狀況，所以建議多吃些補鈣的食物
3
過度劇烈運動
小編身邊愛踢球的同事很多，因為平日工作很少鍛鍊，抓住了一個機會就過度的運動，導致小腿肌肉的收縮與放鬆難以協調，極易引起小腿抽筋
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二、小腿抽筋急救方法
掐手上合谷穴和上嘴脣的人中穴
建議掐20～30秒鐘左右，疼痛會慢慢的緩解，然後再進行適當的腿部按摩
游泳時小腿抽筋，請參考圖示辦法自救
平時運動中(如慢跑)突然小腿抽筋。
可用手迅速握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用另一支手掌壓在抽筋小腿的腿部進行簡單的按壓。
起牀時突然抽筋
可以緩緩的伸直腳踝用手拉腳趾或者利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到抽筋緩解，然後進行按摩。
缺鈣和腎虛都是肌肉痙攣的原因，並不矛盾，是從西醫、中醫兩個角度進行的分析。西醫認為，肌肉痙攣多為缺鈣導致的肌肉持續性興奮，老年人多見，中青年人因嗜咖啡、濃茶、煙酒，也易導致鈣的流失，因此要改變不良的生活、飲食習慣，結合口服鈣劑治療。還有一些患者是因動脈硬化閉塞症所致，伴有下肢發涼、行走後易疲勞等症狀，須到周圍血管科確診。此外，受寒、過度疲勞、睡姿不良使局部受壓，氣血運行不暢，也會導致抽筋。
中醫認為，“腎主骨”，“肝主筋”，抽筋與肝腎虧虛密切相關，建議結合中藥口服，或外用中藥做局部泡洗治療。夜間發作時，可以通過局部熱敷、按摩或點按承山穴(踮起腳尖，小腿後側肌肉隆起的尾端凹陷處即是)來緩解症狀，同時尋找病因，進行鍼對性治療。
以上就是小編為大家所介紹的出現了小腿，或者是整個腿部的出現了抽筋以後的調節方法，防止出現更加嚴重的刺痛感，並且有效減輕抽筋，以及小編在最後提醒大家，可以在平時對於小腿多多進行按摩，也會有助於化解抽筋。
