在大家的印象裏，冬泳的人身體素質很好，不愛生病。既然冬泳對身體這麼好，那麼豈不是人人都應該嘗試？其實並不是的。並不是每一個人動適合冬泳，面對冰冷的水面，無疑是比較的恐懼，而且全是裸露在寒風冷水之中，容易被凍傷，患上感冒。患有嚴重的心臟病和高血壓的患者是不能進行冬泳的，會加重病情，嚴重的導致死亡，因此不要貿然的進行冬泳，要看個人的情況，進行科學合理的鍛鍊。
第一、體質比較弱的人，冬泳易患感冒，重者會導致病毒性心肌炎。對於這種情況首先先堅持每天早晚用冷水洗臉擦身，促進全身血液循環，提高鼻粘膜對寒冷刺激的抵抗力。
第二、冬泳消耗體力大，易出現低血糖反應，重者導致低血糖休克。所以我提議冬泳時可以隨時補充一些碳水化合物的食物，這是一個很大冬泳的壞處。
第三：冬泳如在飯後立即進行，易發生腹痛和腹瀉。所以我們應該將冬泳時間安排在早晨或者下午，離吃飯時間遠一些。
冬泳的人並不是不怕冷，其實他們會注意保暖，冬泳活動後還要發發汗，恢復正常的體温。16歲以下的少年和70歲以上的老人不適宜冬泳，還有精神不健全的患者也不適宜，容易發生危險。患有心臟病、肝病、胃病的人羣，也不適宜這項健身運動。
