現代人會因為工作或是學習的原因導致身體出現了一些問題，有些症狀我們看起來是比較微小的，但事實上這也反映出了很多深刻的事情，有些人臉上長痘，有些人會覺得疲乏，這些都是因為內分泌失調出現的問題，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於調節內分泌的方法吧。
1.高質量的睡眠，儘量不要熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調！經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
每天保證7小時以上的高質量的睡眠，會對內分泌的調理有很大幫助，因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上22點前入睡，因為晚上22點到次日凌晨2點，是人體處於最佳的修復狀態的時間。
另外，要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放鬆狀態。
2.健康喝水
水，特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。醫師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅，你應該喝64盎司水），儘量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良症狀。
3.要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘。
上面的這些內容就是關於調節內分泌的方法的介紹了，內分泌的調理辦法有很多，採用食療的辦法的話就需要長期堅持，雖然內分泌失調是個常見的問題，但是調理起來麻煩不少，而在生活作息方面也要形成規律，一定要注意這方面的問題。
