運動是通過鍛鍊全身骨骼和肌肉，鍛鍊全身的組織的一種活動，主要是對人體的身體功能和機能起到有效的調節運用。由於運動需要調動起全身的肌肉組織，所以很多人在運動後可能會出現運動完肌肉疼的現象，這一現象特別普遍，也很正常。大家會出現肌肉疼的原因是什麼呢？又怎麼樣可以預防？
參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果説，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峯，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢？應怎樣減輕或防止呢？
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脱水、低鈣、低蛋白等症狀。 這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
運動完肌肉疼的現象，首先是可以避免的。只要大家在運動之前，做相關的，合適的熱身運動和準備活動，就可以很大程度上減少運動後出現肌肉疼痛的情況。再一個，上面也介紹了很多方法可以幫助大家在出現肌肉疼痛後怎緩解疼痛，大家可以以後嘗試一下。
