有時候明明沒有受熱，也沒有做體力活的事，莫名其妙的滿頭大汗，甚至衣服也浸濕了。這其實是氣虛的一種表現。不知道大家注意到了沒有，氣虛的人往往都比較肥胖，氣血虛與肥胖有很大的關係，因為氣虛，他們的脂肪不能代謝出來，久而久之自然堆積的多了。那麼氣虛的人平時應該怎樣調養呢？下面隨着小編一起來看看吧。
培養正常飲食習慣，如定食定量、避免吃零食，飯前儘量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。正常的作息及適度户外運動，都可避免氣虛病況加重。根據食物的屬性選用：
(1)甘平為主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋……等。
(2)甘温油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生薑、葱、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。
(3)甘涼菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生薑皮、蓮霧、西紅柿、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、鴨、蟹、鼈、蛋白、枇杷、菠蘿。
以上食物輪流食用。儘量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，以免影響血液循環。當不可避免時，儘量在白天食用，因為此時外界陽氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。
氣虛導致經常出汗的人不僅僅要飲食調理，平時還要加強運動鍛鍊，不需要做高強度的運動，有氧運動就可以了，比如做瑜伽，快走，跑步，打羽毛球都可以增加抵抗力。另外倘若你經常大汗淋漓，記得進入空調房之前先把汗擦乾，以免感冒，還要多喝水，補充身體的水分。
