神經衰弱，一個讓人痛苦受盡折磨的一個詞語，很多的患者一聽到這幾個字，就會感覺頭都大了，很痛苦，尤其是在上班的時候出現這個現象就很痛苦的，而治療的方法效果不是很好，容易反覆的出現，所以就感覺很痛苦，那麼，神經衰弱的自我調理方法是什麼呢？下面，我們就一起來看看吧。
生活調節
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堅持鍛鍊身體，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關係。
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樹立治癒的信心，確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上牀，也不能因為早醒而賴在牀上睡懶覺。
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首先在醫生的幫助下，找出病因，並設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生，患病後依照醫生建議不再開夜車，堅持體育鍛煉並按時服藥，但收效不大，原因是病因並未消除。原來他一心想考大學，但又把握不大，信心不足，心理負擔過重引起神經衰弱。
藥物及心裏治療
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藥物治療：主要是使用抗焦慮劑和協調興奮與抑制之間平衡的藥物。
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心理治療：常用的有放鬆療法和催眠暗示法。
①放鬆療法：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放鬆的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉，繼而獲得心理上的鬆馳。
②催眠暗示療法：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態，然後進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除症狀的治療目的。
上面的文章，為大家介紹了神經衰弱如何辦的相關介紹，大家都應該清楚了吧，神經衰弱是一定要及時的檢查和治療，神經衰弱沒有治療的話，長期下來，是會引起各種疾病的發生，平常的生活一定要養成好的生活作息，不熬夜，加強鍛鍊，提高身體的免疫能力。
