很多的女性朋友，老婆有時候你總感覺一些東西，但是又害怕自己吃得太多，或者是其他的情況，尤其是受到一些比較油膩的食物，就很容易就會產生嘔吐和噁心的感覺，在懷孕初期胃口不好到底應該怎麼辦呢！懷孕初期的飲食方面又應該要怎麼來注意呢！那麼現在就讓我們告訴大家懷孕初期應該要吃什麼？
現在進入盛夏，出汗多，胃消化液分泌減少，胃腸功能也減弱，加上懷孕反應，所以會出現食慾欠佳，在這個時期，應吃一些清淡易消化的食物，少食多餐。多吃水果，保證水分的入量。而且適當運動，儘量多到户外散步，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
妊娠早期會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等，嚴重者無法進食，引起各種營養素的缺乏，從而影響孕婦健康，導致胎兒發育畸形。這種生理反應一般在妊娠的第42天開始，至第84天消失。
具體來説，在飲食上要注意以下幾點：
1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。
如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯。
幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。
可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食慾。
建議選擇一些清淡比較可口的食物，營養物質上面一定要選擇合理和均衡，每一次攝取的食物不要太多，要防止吃得過飽，然後進食上面的可以選擇少食多餐，也可以多吃一些水果和牛奶之類的食物來代替正餐，增加攝入的次數。
