爬山屬於一項比較常規的運動，很多人都喜歡爬山，因為爬山不僅可以陶冶人們的情操，而且對於鍛鍊身體也有一定的好處，不僅能夠增強人體的呼吸系統功能，更能夠在爬山的過程中增強人的意志力，但是爬山的同時也具有一定的危險性，所以在爬山的過程中一定要注意安全，同時爬山後也會出現腿腫的現象，那麼這時候應該怎麼辦呢？下面一起來看看吧！
1.爬山可以增強人體的呼吸系統和心血管系統的功能，提高骨髓的造血功能，增加血液中的紅細胞，血紅蛋白的數量，增大心臟輸出血液量和肺通氣量。
2.爬山時候人的耐力會隨着高度的增加和氧氣逐漸稀薄而增強，在爬山過程中還能享受到美好的風浴和陽光浴。
3.爬山也可以使人意志增強，人的視野開闊增加爬人的信心，朋友一起爬山還可以增進感情的交流，使人樂觀向上。
4.根據醫學知識，如果血液中的鹽含量低，其吸水能力也會跟着降低，水分會通過細胞膜進入細胞內，進而出現低滲脱水，最後導致細胞水腫，人在當時會患上頭暈、眼花等“水中毒”的症狀。因此，第二天早上水腫是正常的。
5.應該是在爬山的時候出汗後只喝水，出汗後失去一些鹽分，不斷的喝水以及出汗會導致血液中的鹽分越失越多，在大量喝水之後，血液被沖淡，全身細胞的氧交換進而受到了影響，缺氧，人於是變得遲鈍。第二天水腫也不足為奇。
6.有沒有頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢等一系列的神經刺激症狀出現，如果有的話，那時因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，腦細胞水腫，導致顱內壓力增高，嚴重者還出現昏迷、抽搐甚至危及生命等症狀。建議去醫院適當就診。
爬山後腿腫也許是因為缺少鹽分引起的，一般情況下不是很嚴重的，但是還是需要進行一定的處理，適當的休息還是能夠減輕症狀的，另外也可以進行適當的按摩也是有一定的效果的，同時在平時的時候也要多注意鍛鍊，多補充一些鈣。
