相信很多喜歡運動的小夥伴經常會注意到在運動後小腿會出現浮腫的現象。其實這是很正常的，不需要太過擔心。運動對我們來説是非常有必要的，很多人或許運動的目的不同，有些是為了使自己的身材變得更好，也有些是為了健康着想。總之無論是什麼目的，對於運動的注意事項大家要明白，那麼運動後小腿浮腫怎麼辦呢？
去除小腿水腫的方法
按摩法：
1、腳趾及腳背按摩
首先按壓腳趾，然後由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！
2、往上按小腿至膝蓋
接著往膝部推拉，按壓三陰交(在腳踝內側)、太溪穴(腳踝後方)、承山穴(小腿肚中央凹陷處)、足三裏、血海穴、陰陵泉等穴位，別忘了膝蓋前後也要按摩，可改善水腫、循環不良、促進血液循環。
3、揉捏大腿
可由膝蓋部位至大腿根部，以畫圓方式按揉，並按壓大腿正面，最後可摩擦大腿根部淋巴即完成。
運動法：
1、高抬去水腫
將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發熱效果最好。
2、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜哦。
小編在上面的文字中已經很詳細的介紹了運動後小腿浮腫該怎麼辦。對我們來説運動是保持身體健康的第一步。大家一定要堅持下去，小腿浮腫是很正常的一件事，只要我們堅持一段時間的鍛鍊就不會再出現這種情況。小編介紹的注意事項大家要牢記哦。
