仰卧起坐是很常見的一種健身運動，在上學的時候，就會在體育課要求女生做仰卧起坐，仰卧起坐主要是鍛鍊的腰部和腹部的肌肉，躺在墊子上，然後彎曲膝蓋兩腿併攏伸直，身體抬起，讓臀部呆在墊子上，腳部不能抬起來，再直起身體，和地面成九十度，重複。那麼，仰卧起坐做多少個可以減肥呢？
仰卧起坐動作要做的慢一點，越慢就越累也越有效。下去時吸氣，上來時吐氣，千萬不要憋氣。如果你在上來後向左向右扭一下腰再下去的話，對腰部的減肥會起到良好的效果。每天可以15~30次為一組，做1~2組。中間休息時不要躺着，做完後也不要馬上躺，可以做一個磕頭式的姿勢（但要兩手儘量往前伸長）來放鬆脊椎，接下來做一個海獅頂球式的姿勢反方向放鬆脊椎就行了。這是我在健身房學的，我用這個一個月就減掉小肚子了，而且一年多都沒有反彈，效果很好的。 我是學習舞蹈專業的，對於您的這個問題我有親身體驗！我教你一個正確並且有效的方法吧！就是在每天晚上睡覺前平躺在牀上，腳不要彎曲．藉助腰部的力量坐起來，起來後雙手叉腰，腰部再往前扭一下．完成動作後躺下，就這樣反覆做20次．每天晚上要堅持哦。身體平躺。又腳伸直。抬起與身休成。35-45度。
保持。3-5分鐘。靜止。
一個月。不要説小肚子。看不着四塊以上腹機 早些時候在電視上中央台王小騫採訪某健身教練。他們説以往的用手抱頭或脖子的仰卧起坐姿勢不太正確，因為這樣容易造成頸部肌肉和頸椎的損傷。正確的姿勢是：雙手放在兩耳側，手心朝向耳朵，上身向前向上抬起充分利用腹部力量，每天做5組，每組做20個，長時間堅持在有效果，至少兩三個月就可使腹部肌肉減少。
1.做仰卧起坐，姿勢很重要. 身體平躺，兩腿稍微彎曲，兩手抱頭，坐起的時候胳膊肘儘量 碰住膝蓋，這樣反覆交替.
2.每天下午4-6點鐘作運動最好，避免晚上做，會影響睡眠. 剛開始做5--10次，以後逐漸增加. 3.貴在堅持，努力吧.
大家要知道的是做仰卧起坐是不能減肥的，只是鍛鍊的肌肉的力量，不是減下來脂肪，之前專門做過一個實驗，研究的結果就是不能減肥，減脂肪的話必須要全身減下來，不能局部的。要想減下來肚子上的肉，應該做全身運動，仰卧起坐不可少，還要跑步等有氧運動。
