肌肉拉傷是在運動中經常遇到的情況，造成肌肉拉傷的主要原因就是運動之前準備得非常不充分，肌肉叢鬆弛的狀態突然轉變為緊張強烈的狀態，沒有給肌肉一個很好的適應時間。肌肉拉傷非常痛苦，那麼近的解決辦法是什麼？
會發生拉傷的原因是在運動過程中，肌肉急劇地收縮或者過度牽拉所引起的傷痛，會發生這種情況通常是準備運動做得不足夠，肌肉的生理機能還沒到達能適應運動狀態的程度；或者是平時訓練不足，肌肉的力量和彈性不足夠；或者是運動過量致使肌肉疲勞、過度負荷，令肌肉的力量減弱、協調性降低，整體機能下降。
如果條件允許的話，可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘，冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。
就是對傷處採用加壓包紮的方式，加壓包紮可以讓受傷處的出血和淤血現象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內部，加壓包紮法用海綿橡膠甚至毛巾也能實現，方便就地取材。
預防肌肉拉傷的最好辦法就是在平時加強鍛鍊，提高肌肉的耐力，避免肌肉突然緊張施力而造成肌肉拉傷。在運動之前，一定要進行充分的準備再進行鍛鍊，在受傷後的五天左右，可以進行適當的熱敷，以促進血液循環。
