目前有很多人都已經認識到在懷孕期間也應該鍛鍊，不再是吃了睡，睡了長胖的現象了，但是有很多人都不知道在懷孕的時候，該怎麼鍛鍊，有人特別想問：懷孕可以慢跑嗎？下面就讓小編給大家解答一下這個問題吧，希望對你有所幫助。
孕期運動的原則是，孕婦必須根據自己的體質、平時鍛鍊習慣和孕期具體情況，因人而異，區別對待，切不可強求一致。孕婦的運動，在孕期的不同階段有不同要求。在懷孕初期，一般以步行和騎自行車為宜，懷孕中期（4～6個月）選擇相對安全的運動，運動量可稍大些，但也不能過度，更不可參加競賽。可根據個人的愛好選擇一些力所能及的體育活動，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕婦運動時，控制運動量的大小，以稍感勞累為限。如果懷孕前沒有運動習慣的孕婦可以不要勉強自己去慢跑。同時應避免擠壓和劇烈震動腹部，如急跑、跳躍、舉重等劇烈運動要絕對禁止，以免引起早產或流產。
懷孕期間都是以小吃多餐最為普遍的現象，吃的大多都是大補的營養品，因此很多的孕婦在臨生產是都是超重的孕婦，而，慢跑就可以適當地減小這樣的現象。減小孕婦的負擔，同時也可以讓寶寶不因為母親體內能量多而過分吸收導致胖寶寶的出生。
遵循在懷孕前3個月中需要注意的事項，例如監測自己心率，並且在慢跑前、慢跑中和慢跑後多喝水。天氣悶熱的時候不要做慢跑運動，而且要穿上合適的鞋，以便為你的雙腳提供足夠的支撐力。
懷孕4～6月：現在，你的身體重心發生了轉移，這使你容易滑倒和跌倒。為了安全起見，一定要在道路平坦的人行道上慢跑。如果你跌倒了，那麼跌倒的時候姿勢要正確，跌倒時向身體的一側倒下，或者讓你的手或膝蓋先着地，這比直接讓腹部着地要好得多。
懷孕7～9月：你要像懷孕前6個月一樣小心。記住：如果感覺太累，不想出去慢跑，那麼就聽自己身體的安排，休息一下吧。過度強迫自己沒有好處。
看了小編的介紹，相信你對懷孕期間是不是可以慢跑比較瞭解了吧，需要注意的是，如果要慢跑的話，最好不要一個人，有人陪着比較好。另外一定要量力而行，不要勉強自己，在懷孕期間適當鍛鍊是可以的，但是如果鍛鍊量比較大的話，很容易動胎氣。
