寒冷的冬季，感冒、咳嗽、氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病高發，給人們的生活帶來很多不便。寒潮來臨時，我們要注意多運動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些禦寒的食物，提高人體抗寒能力。下面教你這樣做，冬天使您遠離感冒，遠離病毒入侵。
冬季易生病 三個方面提高抗寒抗病毒能力
生活細節篇
1、熱水泡腳。每晚用較熱的水（温度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
2、鹽水漱口。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、保濕。冬天天氣乾燥，室內濕度往往不夠。美國專家指出，當室內空氣濕度低於40%時，呼吸道過於乾燥，其抗菌性也會隨之減弱，很容易誘發呼吸系統疾病。冬天時家裏濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內濕度在40%～60%。
4、醋燻蒸。每日早、晚用醋在室內燻蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內的病毒，減少流感的發生。
5、曬太陽。美國耶魯大學醫學院研究發現，常曬太陽有助於預防流感和感冒，這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。
6、勤洗手。美國疾病預防控制中心指出，經常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。飯前便後，從公共場所回家後，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液後，都要認真洗手。
7、按摩鼻溝。兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
防病飲食偏
1、可樂煮姜。鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。
2、薑糖+蘿蔔水。先用紅糖加適量水，煮沸後加生薑與蘿蔔幾片，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。
3、多吃“紅色食品”。紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋葱、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。
4、喝白開水。氣候乾燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
5、生吃大葱。生吃大葱時，可將油燒熱澆在切細的葱絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
運動健身篇
1、適度運動。美國阿巴拉契亞州立大學研究發現，任何運動都有預防感冒的作用。冬季氣温較低，熱身活動尤為重要，運動應適量、輕微，感覺身體微微發熱即可。
2、練瑜伽。日本研究發現，練習瑜伽可以提高人的免疫功能，輕微的拉伸動作有助於預防感冒、流感、肺炎等疾病，還能緩解感冒導致的肌肉痠痛和鼻竇炎等症狀。
3、冥想。美國加州大學神經心理學家漢森博士表示，如果説瑜伽是“體操”，那麼冥想就是極好的“腦操”。冥想能讓人保持專注和平靜，有助於緩解壓力，預防病毒和細菌感染。
