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什麼舞型健身操可以幫助人們減肥?

2019-12-26 常見疾病

現在人們越來越關注健身的重要性,很多人都選擇通過健身操來運動。因為健身操可以幫助我們減肥的同時又可以鍛鍊身體,但是很多人會發現每天做健身操也無法瘦身,這主要是大家方法不正確。那麼哪種健美操可以幫助人們減肥呢?想知道的話現在就讓小編來告訴你吧!

一、雙腳擊掌

俯卧,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內側贅肉。

二、後抬腿

俯卧,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直後,單腿用力抬高。可增加腿部力量,同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。

三、扭腰

躺在牀上右腿伸直,左腿彎曲成直角,伸向右側,此時,右手拉住左大腿,右臂向外伸展,上體保持不變,右手按牀。換方向,右腿彎曲伸向左側,是一種腰部瘦身和鍛鍊大腿的體操運動。

四、抬枕頭運動

仰卧,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。

五、仰卧起身

仰卧,雙腿伸直,雙手交叉置於腦後。雙手雙臂用力抬起頭部和上體,停止20秒。如此重複多次。注意頸背後反扣雙手部不能彎曲。可有效減掉肚臍上方腹部贅肉。

六、背後反扣雙手

雙臂一條由肩上向後,一條由下向後,並在背後反扣。可矯正駝背,還可以減掉上臂贅肉。雙臂交替進行。

小編以上提到的能夠幫助大家減肥的健美操其實都是很簡單的,很多人之所以健身達不到減肥的效果,不僅是因為方法不正確,還有可能是因為不能堅持鍛鍊。所以在運動的時候,一定要重視運動的連貫性,不要斷斷續續的運動。

標籤:健身操 舞型 減肥
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