雖然在月經期間不建議大家通過節食的方式減肥，但是大家在飲食上還是需要稍微控制一下的，一些脂肪含量高的食物不要吃太多。經期內可以弄點含鐵多的食物吃吃，這樣能夠起到補血的目的。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、怎麼洗澡可以幫助減肥？
2、經期減肥要注意什麼？
3、飲食瘦身的方法
怎麼洗澡可以幫助減肥？
1、舒適熱水澡：如果水温在37℃左右的話，這時候用這樣的水來浸泡身體，能夠幫助體內的細胞更加的活躍，從而加快我們的新陳代謝，而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體裏面汗液的更好排出，大概需要20分鐘的時間，就能起到減肉肉的效果。
2、自然鹽浴法：鹽浴法的方式還是有很多方式的，在家裏可以自己準備鹽水，也可以將鹽直接塗抹在肌膚上面，或者是將鹽融化在温水裏面都可以，當然啦，最好的方式還要數自然的鹽水浴，因為裏面不僅有鹽分，還會有我們所需要的礦物質呢。
3、蒸氣浴：蒸氣浴也被稱之為桑拿浴，它最早是在荷蘭起源的，而在我們國家，也有不少的地方有桑拿浴這種，而調查發現，洗桑拿浴的話，對於減肥會有着不錯的幫助。不過我們還是要在洗澡前，先用温水來好好的將皮膚沖洗一下，然後在進入浴室之後，先用40-50℃的温度，再一點點逐漸的升温，這樣的話高温能夠幫助水分的蒸發，也就能加快呼吸的頻率，從而起到消耗脂肪的作用，當然啦，桑拿浴不是什麼人都適合的，所以還是在洗之前，先詢問清楚。
經期減肥要注意什麼？
1、飯前不吃零食
平常經常吃零食的話，對我們的身體健康是不利的，因為零食中大多為油炸高糖或者膨化食品，如果經常吃，會導致我們的身體變形，容易肥胖，尤其是女性。女性經常喜歡吃零食，所以如果想要減肥的女性，在這期間一定要少吃零食，尤其是在吃飯之前不要吃零食，平時可以少吃一點。在來月經期間，飯前不吃零食，能夠減少我們體內垃圾堆積。能夠有利於子宮健康，幫助減肥。
2、吃飯不要吃撐
女人在來月經的時候吃飯，千萬要注意，不要吃得太過飽，如果吃太飽的話，不僅，會增加重量，而且在減肥期間這樣做，更不助於減肥。還容易出現胃痛胃脹的現象，是因為突然增加了飯量，會使腸胃擴張，造成胃壁損傷，出現胃壁破裂的現象，所以對減肥是不利的。
3、吃飯喝熱湯
女人月經期間不能吃，涼性食物，所以吃飯的時候多喝熱湯，不僅能夠温暖子宮，還可以幫助剋制食慾，使人不出現暴飲暴食的現象，從而，控制身材，達到減肥的效果。而且放棄吃飯時喝熱湯還能夠減少，部分食物對於腸胃的刺激性。
4、飯後適當運動
很多的女性在來月經的時候，由於，太麻煩，所以選擇，不運動。但是，在吃飽飯以後，適量的運動，能夠消耗身體裏多餘的脂肪，達到減肥瘦身的效果。飯後運動還能夠減輕女人盆腔的負擔，無論是月經期運動還是平常的時候，在飯後運動都是對身體有好處的，能夠幫助養生，還可以達到瘦身的效果。
5、少吃辛辣油膩的食物
女性都知道在來月經期間不能吃辛辣刺激性食物，太過油膩的食物，不但不利於減肥，而且，還會對子宮造成傷害。因為在月經期間，身體都是非常脆弱的，如果吃太過於辛辣刺激性食物，就會對子宮造成傷害，出現婦科炎症。對於減肥和養生也有不利的影響。
飲食瘦身的方法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。
減肥吃法：
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
