運動是一種非常健康的養生方式，它可以幫助我們擁有健康的身體，而且可以預防多種慢性疾病的發生，可是很多人運動的方式不對，時間不對，從而導致了危害的發生，如果飯後就運動有什麼害處？其實飯後馬上運動非常不好，也會刺激到胃腸部位，導致噁心反胃症狀，因此不要飯後馬上運動。
飯後運動危害
運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯後立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現就是飯後運動肚子痛。久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨着你一輩子。所以，運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後多久可以運動
按運動強度來説，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個小時之內，我們還是以休息為主的好，能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天，多聊一些開心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話説“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
飯後就運動的危害比較多，我們如果想運動的話，最好在飯後的1到2個小時後進行，此時食物已經消化得差不多了，再去運動的話也不會刺激到胃腸，更加不會影響消化系統，提醒大家想通過運動養生的朋友，一定要在飯後休息夠了再運動。
