現如今，人們越來越重視養生這一方面，把身體的健康看的比什麼都重要。越來越多的人開始健身，但是有很多的人在健身過後會出現肌肉痠痛的情況。為什麼會出現這種情況呢，健身過後肌肉痠痛怎麼辦呢？我想被這種問題所困擾着的人一定不在少數，為此我特意總結了以下內容，希望可以幫助到大家，有需要的朋友可以來看看。
休息
休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
熱敷
是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
口服維生素C和E
有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。
通過上文的介紹，相信你已經知道健身過後肌肉痠痛怎麼辦了吧！以上介紹的幾種方法，可以幫助解決健身過後肌肉痠痛的症狀，這種疼痛一般不會持續太久，過一段時間就會好的。在平時的鍛鍊中要適量而行，不可過於劇烈，避免傷害到我們的肌肉。
