相信生活中有很多人像小編一樣，每天早上起牀特別困難，及時能被鬧鐘吵醒起牀了，在接下來的時間裏還特別容易犯困，無精打采的特別影響工作和學習。雖然我們也不希望這種情況的出現，但是無法抑制自己的大腦。那麼該怎麼辦才能緩解早期犯困的症狀呢，小編現在就來説説個人經驗。
作息時間規律
每天的睡覺時間和起牀時間儘可能固定，養成規律的生物鐘，晚上不要熬夜。這樣早上自然醒的可能性更大，且會更有精神。
光線
人體的自然醒和光線強弱是很有關係的，可以試試窗簾不要拉緊，讓早上可以有光線照進來，如果拉的緊，早上室內還漆黑一片那人體的睡眠程度還是相對較深，在被鬧鐘叫醒後，自然會有起牀難，沒精神的現象。
起牀一定要吃早餐，不僅早餐對人體健康十分重要，而且對提神也有顯著功效，如果沒吃早餐，早上九十點鐘是非常容易犯困沒精神的。
鍛鍊
早上起來可以利用10分鐘時間鍛鍊一下，去室外呼吸呼吸新鮮空氣，散散步，做做擴胸運動等等。這樣可以加速血液循環，讓渾身都充滿精神，迅速消除睏意。
茶水咖啡
起來可以喝一杯茶水或者咖啡，眾所周知這是提神飲料，可以讓精神更加亢奮，更有效率的投入到工作與學習當中。
當起來渾身發軟乏力時可以試試按摩，自己用健身錘敲打敲打，可以促進血液循環，也會覺得舒服，尤其可以在腎的部分輕敲幾下，腎是人的精力源泉。敲打可以刺激腎分泌腎上腺素，讓人變得更有精神。同時也可以試試梳頭，促進頭部血液循環，迅速喚醒你沉睡的大腦。
看了小編對個人經驗的描述，不知道對各位有沒有幫助呢？其實要想改變早起犯困的壞毛病就要從生活中的小事情改變。不過對於一些上班族來説，早起犯困還和工作壓力大、長時間熬夜有關，所以小編建議你平時工作要注意勞逸結合。
