一般在普通的生活中，行走經常會扭到腳。扭到腳後如不治療容易導致紅腫，嚴重骨折時通常情況下打個石膏就會慢慢好。然而很多骨折患者認為手術以後拆了線就等着骨折慢慢癒合就好了，其實不然很多患者就是術後沒有進行康復練習而復發。下面小編就來介紹踝骨的康復訓練。
腳踝部位的骨折，一般在2個月後可以下地走，有的時間再長一些，但不要運動過長！平時多對腿部進行揉搓按摩，加快腿部血液循環！注意不要着涼！定期複查拍片確定骨胳癒合的程度，如果癒合的較快，那麼時間可以提前，這其間要多吃一些補鈣食品。
最好扶拐到傷後三月，(一般來講，術後12周腳可以輕微踩地了)，若骨折線消失，可脱拐行走，但是切不可完全負重。扶拐行走，患肢從負重10kg左右開始，逐漸增加負重(適量的負重可以刺激骨痂生長)。下地行走最好有人陪護，避免跌倒等二次損傷。行走後腳踝肯定有所腫脹，所以行走一段時間可抬高患肢休息，期間記得腳踝關節屈伸功能的鍛鍊。
足踝部骨折必然會影響整個足部各關節與踝關節的功能，踝關節是一個複雜的關節，它向足背方向的活動稱為背伸，向足底方向的活動則稱為趾屈。此外，它與中足的其他關節聯動，還可產生內旋、外旋、內翻、外翻等活動。康復的重點在於踝關節屈伸及其肌力的訓練，以最大限度地恢復其負重行走的功能。
以上就是踝骨骨折的康復練習方法，如果在早期就接受康復訓練，患者的恢復效果也會更好。術後的康復訓練對於骨折癒合及患者的功能恢復有着極其重要的作用。康復跟不上，手術再好也會打折。另外還可以煮點豬骨湯喝，多食用一些富含鈣，磷，鐵的食物來補鈣。
