三踝骨折康復如何訓練

對於經常運動的人，受傷是很正常的事情，尤其是三踝骨折。在日常生活當中，每個行動都有踝關節參加，因而踝關節也易遭到損傷。那麼，三踝骨折後該如何訓練得到有效地康復呢？下面就給大家詳細的介紹一下有關於三踝骨折康復如何訓練的相關詳情，希望能夠幫助到大家。

1、去除外固定後，加強踝關節伸曲，內外翻活動度，進行蹬空曾力。牀緣屈膝等活動，每日2次，每次15分鐘。

2、扶拐不負重行走2-4周後輕負重練步適應後改全足着地，平地負重行走，直到棄拐，每日2次，每次15分鐘。

3、大約從發病8-12周的時間就可以站立屈膝背伸，扶欄下蹲，斜坡練習走步，上下樓等活動了，每日2次，每次15分鐘。另外可以配合中藥薰洗和藉助器械進行訓練，對於不穩定的踝部骨折，如後踝骨折，三踝骨折等踝關節活動適當推遲一週再鍛鍊。建議：骨折癒合後，加強鍛鍊，關節功能多數能恢復，但是要結合自身條件，循序漸進。

4、温馨提示：骨折術後什麼時間可以下地，主要取決於骨折癒合的情況，當然時間可以作為參考的標準。建議回醫院複查，拍攝踝關節X線片，並諮詢主管醫生可否下地。一般來講，術後12周腳可以輕微踩地了，但是切不可完全負重。

5、建議：關於康復訓練，可以嘗試一下一下的方法：踝關節先用力向上勾，盡最大努力，堅持幾秒鐘，然後用力向下蹬，也是到最大範圍，十次或二十次為一組，一天可以練習若干組。開始的時候肯定會感覺疼痛而且範圍比較小，但是一定要堅持，經過一段時間的鍛鍊之後，踝關節的活動範圍就會越來越大，最終有望恢復到正常活動範圍。

以上就是三踝骨折康復訓練的內容，大家適當也要製作一份詳細的計劃，按時訓練，不要半途而廢了。另外要注意平時要多曬太陽，多作些户外活動。更多的知識可以隨時關注小編，小編會繼續為大家誠心奉獻的。感謝大家一直以來的關注與支持。