人一生產生8000公斤以上的大便，糞便除水分外，其餘大多是未消化或者多餘的蛋白質、無機物、脂肪、食物殘渣以及從腸道脱落的細胞和死掉的細菌，所以，排便實際上就是人體自然排除廢物的一個過程，也稱為排毒。那麼為什麼一天要拉幾次大便？讓我們通過以下文章內容瞭解一下吧。
三天不排，要看醫生
普通來説，假設延續三天排便不順暢，而且時常有腹脹，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等，最好去看看醫生，不要自己服用瀉藥。
蹲三分鐘，不行起身
預防便祕，培養和定時最重要。培養就是漸漸來，蹲的工夫別太長，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時是固定工夫，不要明天七點，明天八點。你覺得晚一個小時不算什麼，對腸道來説，差異就大了。工夫不固定，腸道活動規律就亂了。
三餐不平衡，最便祕
一呈現便祕，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，便祕闡明你最近的生活方式呈現了成績，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢！
所以，呈現便祕首先要調整膳食結構，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧粗糧，都要吃點。在此基礎上，適當用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔佐緩解。
為什麼一天要拉幾次大便？讀了以上的文章內容，相信您已經有了一定的瞭解。一天不排便就相當於吸三包煙。道理沒錯，因為腸道代謝物堆積，不及時排出，毒素積聚一定數量，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害。
