現代人不管是在生活中，還是職場上，或多或少都會遇到挫折和麻煩，如果不注意調節就會導致心情鬱結，壓抑喘不過氣來，這個時候千萬不要想不開。其實只要通過一些方法調節，慢慢心情恢復平靜，就覺得沒什麼大不了的，你可以和你的家人和朋友進行訴説，把內心的情緒發泄出來，或者是到環境清新的地方呼吸下新鮮空氣，對着大自然呼喊一下，又或者平和一下情緒，不要太苛求自己，平衡心理狀態，這都是行之有效的方法，只要你肯面對，積極處理，就不會被壞心情所左右了。
1.轉移法。心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。
2.冥想法。當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。
長期心情壓抑，不僅會自己的人際交往帶來危機，這種心理狀態還會影響自己的判斷和生活學習能力，一直讓自己處在一種極度消極的環境中，看人，看事情都是帶着個人感情，因此早期對待好這個問題，早期解決，避免進一步加重，才能避免心理疾病的發生。
