鈣是人體必不可少的一種元素。如果是小孩子缺鈣就會造成小孩子營養不良，骨骼發育較慢，長得慢等問題。中老年人缺鈣就會造成骨質疏鬆，腰腿行動不便等問題。所以説，鈣元素對我們的身體，骨骼發育還是很重要的。尤其是老人和小孩是需要補鈣的人羣。當人體缺鈣時，身體也會反應出不同的症狀來，不同的人表現也不會相同。那麼，到底如何判斷是否缺鈣？
1.關節疼痛 由於工作忙平時很少運動，身體的體質免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導致身體缺鈣，缺鈣引起關節疼痛。關節疼痛大多發病緩慢，大多經過積極治療可改善關節功能，極小數形成功能障礙。輕微的關鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。
2.腰痠腿疼 打一個很簡單的比方，如果我們在沒有吃飽的情況下，腦海中第一個就會想到飢餓。其實不僅僅飲食上會飢餓，我們的身體也是會飢餓的呢！而腰痠腿疼就是身體飢餓的表現。由於骨頭中的鈣會脱離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中，那麼這個時候就導致體內的“鈣搬家”。 骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持着平衡，否則，就會產生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣飢餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會引起一些疾病，如：腰痠腿疼。
3.骨質疏鬆 缺鈣導致骨質疏鬆是最常見的症狀之一了，尤其是隨着年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得鬆軟、脆弱，骨質疏鬆也接踵而至。 有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由於上班繁忙，鍛鍊身體的機會就變得很少，所以也會出現這樣的問題。
到底如何判斷是否缺鈣？你都有了一定的瞭解了麼？不妨仔細的觀察一下自己，孩子或者是父母有沒有類似的情況出現。如果出現，就要及時的採取措施，選擇鈣片或者是多吃含鈣高的食物都可以。只有人體不缺鈣了，我們的骨骼才會輕鬆，整個人才可以活力無限。
